Lokkige Heitedei 2023

De tredde snein fan elk jier is Heitedei, hawwe jo kado's en winsken foar jo heit klearmakke? Hjir hawwe wy guon fan 'e oarsaken en previnsjemetoaden taret oer de hege prevalinsje fan sykten by manlju, jo kinne jo heit helpe om de ferskriklike oh! te begripen.
Kardiovaskulêre sykten
Koronêre hertsykte, myokardinfarkt, beroerte, ensfh. Kardiovaskulêre en serebrovaskulêre sykten binne ien fan 'e wichtichste oarsaken fan dea by manlju fan middelbere leeftyd en âlderein, en ek in wichtige oarsaak fan ynvaliditeit en beheining. Om kardiovaskulêre sykten te foarkommen, moatte wy omtinken jaan oan in lykwichtige fieding, mear iten ite dat ryk is oan vitaminen en fezels, en minder iten mei in hege sâlt-, oalje- en fetynhâld; ús hâlde oan matige oefening, teminsten 30 minuten deistige aktiviteit mei matige yntensiteit; regelmjittich fysyk ûndersyk dwaan, bloeddruk, bloedsûker, bloedlipiden en oare yndikatoaren kontrolearje; en medisinen nimme dy't troch dokters foarskreaun binne om risikofaktoaren te kontrolearjen.

Prostaatsykte

It omfettet prostaatfergrutting, prostatitis en prostaatkanker, dy't har benammen manifestearje as faak urinearjen, driuwend urinearjen, ûnfolslein urinearjen en symptomen fan urethrale irritaasje. Previntyfmetoaden omfetsje it drinken fan mear wetter, minder alkohol, it foarkommen fan oermjittige spanning, iepen hâlden fan stoelgongen en regelmjittige kontrôles.

Leversykten

De lever is in wichtich metabolisme- en ûntgiftingsorgaan fan it lichem, en in beheinde leverfunksje kin liede ta serieuze sykten lykas hepatitis, sirrose en leverkanker. De wichtichste risikofaktoaren foar leversykten binne it hepatitis B-firus, hepatitis C-firus, alkohol, drugs, ensfh. Om leversykten te foarkommen, moatte wy omtinken jaan oan faksinaasje tsjin hepatitis B, it dielen fan toskeboarstels en skearmes mei hepatitis B-dragers foarkomme, ensfh.; it ûnthâlden fan alkohol of it alkoholgebrûk beheine, gjin drugs misbrûke, foaral gjin pijnstillers dy't paracetamol befetsje; mear farske fruit en grienten ite en minder gebakken en pittich iten; en regelmjittich leverfunksje en tumormarkers kontrolearje litte.

Yllustrearre troch Jason Hoffman

Urinestiennen

It is in fêste kristallijne stof dy't foarme wurdt yn it urinesysteem, en de wichtichste oarsaken binne ûnfoldwaande wetterynname, in ûnbalansearre dieet en metabolike steurnissen. Stiennen kinne urinewegobstruksje en ynfeksje feroarsaakje, wat resulteart yn slimme rêch- of legere buikpine. Manieren om stiennen te foarkommen binne ûnder oaren: drink mear wetter, teminsten 2.000 ml wetter elke dei; yt minder iten dat mear oksaalsoer, kalsium en kalsiumoksalaat befettet, lykas spinaazje, selderij, pinda's en sesam; yt mear iten dat mear sitroensoer en oare yngrediïnten befettet, lykas sitroenen, tomaten en sinaasappels; en doch regelmjittige urine- en echografiekontrôles om stiennen op 'e tiid te ûntdekken.

Jicht en hyperurikemy

In metabolike sykte dy't him benammen manifestearret mei reade, swollen en hjitte gewrichten, benammen yn 'e tommegewrichten fan 'e fuotten. Hyperurikemy is de ûnderlizzende oarsaak fan jicht en wurdt assosjeare mei oermjittige yntak fan iten mei in hege purine-ynhâld, lykas orgaanafval, seafood en bier. De previnsje en behanneling fan jicht en hyperurikemy omfettet gewichtsbehearsking, it iten fan minder of gjin iten mei in hege purine-ynhâld, it drinken fan mear wetter, it foarkommen fan oerbelêsting en stimmingswikselingen, en it nimmen fan medisinen dy't it urinezuur ferleegje.