Lokkige Heitedei 2023

De tredde snein fan elk jier is Heitedei, hawwe jo kado's en winsken foar jo heit taret? Hjir hawwe wy taret guon fan 'e oarsaken en previnsje metoaden oer de hege prevalens fan sykten by manlju, kinne jo helpe jo heit te begripen de ferskriklike oh!
Kardiovaskulêre sykten
Coronary hert sykte, myocardial infarction, beroerte, ensfh Kardiovaskulêre en cerebrovascular sykten binne ien fan de wichtichste oarsaken fan dea yn middelbere leeftyd en âldere manlju, en ek in wichtige oarsaak fan ynvaliditeit en ynvaliditeit. Om kardiovaskulêre sykten te foarkommen, moatte wy omtinken jaan oan lykwichtige fieding, ite mear fiedings ryk oan vitaminen en glêstried, en minder fiedings heech yn sâlt, oalje en fet; fêsthâlde oan matige oefening, op syn minst 30 minuten fan matige yntinsiteit aktiviteit alle dagen; regelmjittich fysike ûndersyk, tafersjoch op bloeddruk, bloedzucker, bloedlipiden en oare yndikatoaren; en nim medisinen foarskreaun troch dokters om risikofaktoaren te kontrolearjen.

Prostata sykte

It omfettet prostaatfergrutting, prostatitis en prostaatkanker, dy't benammen manifestearje as faak urine, urgent urine, ûnfolsleine urination en urethrale irritatiesymptomen. Previntive metoaden omfetsje it drinken fan mear wetter, minder alkohol, it foarkommen fan oermjittige spanning, it iepenjen fan darmbewegingen en regelmjittige kontrôles.

Leversykten

De lever is in wichtich metabolysk oargel en detoxifikaasje-orgaan fan it lichem, en fermindere leverfunksje kin liede ta serieuze sykten lykas hepatitis, cirrhosis en leverkanker. De wichtichste risikofaktoaren foar leversykten binne hepatitis B-firus, hepatitis C-firus, alkohol, drugs, ensfh. Om leversykten te foarkommen, moatte wy omtinken jaan oan faksinaasje tsjin hepatitis B, foarkommen fan dielen fan tandenborstels en razors mei hepatitis B-dragers, ensfh. ûnthâlde fan alkohol of beheine alkoholgebrûk, misbrûk gjin drugs, benammen pynstillers dy't acetaminophen befetsje; yt mear farske fruit en griente en minder fried en pittich iten; en hawwe regelmjittige leverfunksje en tumormarkers kontrolearre.

Yllustrearre troch Jason Hoffman

Urinêre stiennen

It is in fêste kristallijne stof foarme yn it urinesysteem, en de wichtichste oarsaken binne ûnfoldwaande wetteryntak, unbalansearre dieet en metabolike steuringen. Stiennen kinne urinary obstruksje en ynfeksje feroarsaakje, wat resulteart yn slimme rêch of legere abdominale pine. Manieren om stiennen te foarkommen binne ûnder oaren: drink mear wetter, op syn minst 2.000 ml wetter alle dagen; ite minder iten mei mear oxalic acid, calcium en calcium oxalate, lykas spinaazje, selderij, pinda's en sesam; yt mear iten mei mear sitroenzuur en oare yngrediïnten, lykas sitroenen, tomaten en sinaasappels; en hawwe regelmjittige urine- en echografiekontrôles om stiennen op 'e tiid te ûntdekken.

Jicht en hyperurikemia

In metabolike sykte dy't benammen yn 'e tommegewrichten fan 'e fuotten foarkomt mei reade, swollen en hjitte gewrichten. Hyperurikemia is de ûnderlizzende oarsaak fan jicht en is ferbûn mei oermjittige ynname fan iten mei hege purine, lykas ôffal, seafood en bier. De previnsje en behanneling fan jicht en hyperurikemia omfetsje gewichtskontrôle, it iten fan minder as gjin iten mei hege purine, it drinken fan mear wetter, it foarkommen fan oerspanning en stimmingswikselingen, en it nimmen fan medisinen dy't urinesoer ferleegje.